“坐月子”是中国的传统习俗，在很多人的观念中：如果月子坐不好，会落一辈子的毛病。其实，中国人“坐月子”过程中存在的误区真不少。
就在近日，网传上海的一位产妇，因坐月子不敢透风、甚至盖着棉被，而中暑死亡；还有妇产科医生在微博中指出，曾经碰到产妇坐月子“坚决不动”，结果引发肺动脉血栓导致死亡。如何科学坐月子是广大产妇和家人共同关心的话题。
2015年8月9日，“一起育儿”席雪老师在北京开班授课，教大家如何科学坐月子。她指出，准爸妈首先要清楚“坐月子”与医学上所说的产褥期基本是一致的。“十月怀胎，一朝分娩”是准爸爸、准妈妈期盼已久的。在临产时兴奋、紧张、恐惧等多种心理情绪的伴随中经过10余小时的艰辛历程，伴随宝宝的一声啼哭，妈妈随即进入“产褥期”——坐月子。
常见的“坐月子”误区包括两个方面：
一是对新妈妈的错误护理方式：传统的坐月子对新妈妈有诸多限制，包括不能洗头、不能洗澡、不能刷牙、不能吃水果、不能受风、门窗紧闭、捏骨缝……
二是对新生宝宝的错误护理方式：很多老人要给宝宝挤乳头、裹蜡烛包、不能着凉过分捂……
“过去都说产妇坐月子不能招风，所以不开窗户、不透气，屋子里得多难闻？这不但对产妇身体有危害，对宝宝的健康也很不好。前些日子上海一个月子妈妈因室内不通风死亡。为什么？因为中暑。所以说，现在不让月子妈妈出门是不是害人了。”席雪说，“还有什么门窗紧闭、不让洗头刷牙，这些限制太过了。但是我们说不让门窗紧闭，不是说让你四敞大开，科学的做法是隔一段时间开窗通一下风。”
在如何“坐月子”的问题上，长辈和年轻人之间总是存在不少差异，老一辈的观念不是全错，年轻人的观点也不是全对。所以应当权衡利弊，取长补短，才能保证家人健康、家庭幸福。
“有位做舞蹈演员的月子妈妈特别爱美，还没满月，一个人穿漂漂亮亮出门溜达去了。家里人不干了，说女人坐月子的时候不许出去。您瞧着风和日丽的天气，外面都有彩虹，不让她出去，多痛苦啊。其实这位月子妈妈回家后，不是也没什么事儿吗？要是外边刮大风下大雨，你撵她她也不会出去。所以我们说，特别好的天气，月子妈妈应该出去透透气，只要时间别太长，不要太过，基本不会有什么问题。”席雪说。
对于如何科学坐月子，席雪也给出了具体的建议，并表示，只要家人护理科学，产妇就能顺利度过产褥期。
（一）房间的选择：
房间应每日通风换气1-2次，保持室内空气清新，通风时妈妈和宝宝可以到另一个房间；
选择安静的、阳光充足的房间，室内应尽量清洁、舒适、美观；
“坐月子”较适宜的温度为24℃左右，湿度60%，夏季可使用空调和风扇，注意风不要直接对着妈妈和宝宝吹。
（二）休息与睡眠：
妈妈应与婴儿同步休息，充足睡眠8-10小时，减轻疲劳，保证乳汁分泌；
睡觉姿势方面，应取侧卧位和俯卧位，但俯卧位乳房易受压，应注意；避免长期仰卧，以防子宫后倾；
多翻身、适当活动，利于恶露排出；
保持心情舒畅。
（三）营养饮食：
营养均衡、合理搭配、不挑不偏，食物多样化，充足不过量；
产后最初几天吃清淡易消化、营养丰富、不油腻的食物，如粥、面汤等；
保证鱼、禽、蛋、瘦肉、大豆制品及海产品等蛋白质的摄入，但不要专吃高蛋白、高脂肪饮食；
应适当摄入高矿物质、高维生素食物，如蔬菜水果等；
五谷杂粮代替精粮细面；
母乳喂养的妈妈应继续补充钙、多种维生素、奶制品；
多喝汤，保证乳汁分泌。不吃刺激性食物，如咖啡、红茶、辛辣食物等，以免影响哺乳。
科学运动和锻炼，恢复自信，保持健康体形。
席雪强调，有两个窍门儿可帮助月子妈妈产后身体较快恢复：
第一，母乳喂养。母乳可以消耗你多余的脂肪。
第二，自己带孩子。虽然很辛苦，但能够让月子妈妈得到足够锻炼。
这两点是最好的减肥方法，但前提是月子妈妈的饮食不要营养过剩。
当天到场参加活动的孕妈及家属约300多人，每位孕妈都准备了记事本，将所学知识记录下来，帮助自己科学坐月子，恢复最佳状态。
想学习了解更多相关知识内容，请关注一起育儿官方微信：qiao-yuer
本文系寻医问药网（www.xywy.com）原创文章，如需转载，请注明出处。
