这两天
裹着厚外套、盖着几层被的
广“冻”人瑟瑟发抖：
不是说要回暖吗？
怎么还那么冷！
但其实，
回温不等于回暖！
除了体感冷
接下来大家最怕的天气
——回南天要来！
回南天+雨雾天
即将上线
据@广东天气
预计未来几天阴天为主，
气温继续缓慢回升，
29日夜间起，
我省大部分市县雾和回南天趋于明显
28日，@广东天气发布“回南天地图”
显示肇庆可能有回南现象
建议不要拖地，门窗关紧！
天气潮湿，地面湿滑，
也请老人、孕妇和小孩行走要多加小心，
可以在走廊铺报纸、纸皮等防滑物件。
肇庆接下来还有
4次冷空气和5次降水过程
据肇庆天气，
预计2024年春运期间，
我市平均气温
较常年同期总体偏高、降水偏多，
主要有4次冷空气过程和5次降水过程。
图源 广东天气
图源 广东天气
平均气温较上年略高
最低气温2～6℃
肇庆出现大范围冰冻灾害可能性小
春运期间我市平均气温14～16℃，
较常年同期（14.7℃）略偏高0.1～0.5℃；
极端最低气温为2～6℃。
降水量80～110毫米，
较常年同期偏多1～2成。
冷空气活动较频繁，
冷暖空气在华南交绥，
北部山区易出现低温阴雨天气，
但出现类似2008年大范围
持续性低温雨雪冰冻灾害的可能性小。
防寒保暖还要继续！
中医认为，肾气不足的人，
冬季抵御寒冷的能力更差，
人体免疫力和抗病力也相对较弱。
合理补充肾气，
可调节机体适应气候的变化，
远离因新陈代谢失调而引发的疾病。
这4道补肾膳食推荐给大家：
01
五黑补肾粥
材料：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁。
做法：黑米和黑豆分别用洗干净，用清水浸泡一晚上。黑芝麻洗干净，将黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁、黑豆、黑米倒入锅里，加入5倍的水，用大火烧开，然后改为小火焖1小时。等到黑豆变软熟，黑米变烂熟，粥变浓稠后即可关火，加入红糖或者白糖调味即可。
功效：滋补肝肾，健脾开胃，润肠通便。
02
栗子粥
材料：栗子150克、粳米100克、冰糖适量。
做法：将栗子洗净，切口。放入开水中煮2～3分钟，剥去壳、膜。搁锅，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨烂成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。
功效：补益肾气，健脾养胃，可用于肾虚腰腿酸软无力，脾虚大便溏泻者。
03
白术淮山粥
材料：炒白术6克、淮山药10克、扁豆6克、粳米30克、枸杞6克。
做法：食材洗干净后与粳米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。每日2次。
功效：健脾补肾，适合脾胃较虚弱者。
04
韭菜粥
材料：新鲜韭菜30~60克或者用韭菜籽5~10克、粳米100克、精盐少许。
做法：取新鲜韭菜，洗净切细，或韭菜籽研为细末，先煮粳米为粥，待粥快成时，加入韭菜或韭菜籽细末、精盐，同煮成粥。
功效：补肾壮阳，固精止遗，健脾胃。适用于脾肾阳虚所致的腰膝酸冷、腹中冷痛、泄泻等。
天气变化无常
要照顾好自己哦
资料来源：广东天气 肇庆天气 健康肇庆
